Ang pamamahala ng antas ng asukal sa dugo ay napakahalaga para sa pangkalahatang kalusugan, lalo na para sa mga indibidwal na may diabetes o prediabetes. Bukod sa mga gamot at pagbabago ng pamumuhay, ang mga halamang gamot ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo sa natural na paraan. Ang ilang halamang gamot ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring mag-regulate ng produksyon ng insulin, mag-improve ng glucose metabolism, at magpababa ng pamamaga. Narito ang 10 halamang gamot na napatunayang epektibo sa pagtulong sa natural na pagbaba ng asukal sa dugo.
1. Fenugreek (Hilbas)
Ang Fenugreek o kilala sa Filipino bilang hilbas, ay isa sa pinakakilalang natural na solusyon sa pag-control ng asukal sa dugo. Ang mga buto ng fenugreek ay mayaman sa soluble fiber, na nakakatulong sa pagpapabagal ng pagsipsip ng carbohydrates sa bituka, kaya nakokontrol ang antas ng asukal sa dugo. Nakakatulong din ang fenugreek sa pag-stimulate ng insulin secretion na mahalaga para sa mga may diabetes type 2.
Ang mga buto ng fenugreek ay maaaring ibabad sa tubig magdamag at inumin kinabukasan. Maaari din itong inumin bilang kapsula o pulbos upang mapabuti ang insulin sensitivity at magpababa ng glucose sa dugo.
2. Kanela (Cinnamon)
Ang kanela ay hindi lamang isang pampalasa kundi isang makapangyarihang pangkontrol ng asukal sa dugo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring tularan ng kanela ang insulin, at nagpapabuti ito sa pagsipsip ng glucose ng mga selula. Nakakatulong din ito sa pagpababa ng insulin resistance, na mahalaga para sa mga may diabetes type 2.
Maaaring idagdag ang kalahating kutsarita ng kanela sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Maaari itong ihalo sa pagkain, inumin, o inumin bilang suplemento.
3. Berberine
Ang Berberine, isang aktibong sangkap na matatagpuan sa mga halaman gaya ng goldenseal at barberry, ay malawak na pinag-aralan dahil sa kakayahang pababain ang asukal sa dugo. Pinapataas ng berberine ang sensitivity sa insulin at pinipigilan ang labis na produksyon ng asukal sa atay. Ayon sa ilang pag-aaral, ang epekto ng berberine ay halos katumbas ng mga gamot gaya ng metformin.
Karaniwang iniinom ang berberine sa kapsula. Pero mahalaga na kumonsulta muna sa doktor bago uminom ng berberine dahil maaari itong makaapekto sa ibang gamot.
4. Ampalaya (Bitter Melon)
Ang Ampalaya ay isang tropikal na prutas na may mga benepisyong pangkalusugan na kilala sa pagpapababa ng asukal sa dugo. May taglay itong charantin, polypeptide-p, at vicine, mga sangkap na kilalang may hypoglycemic effects. Tinutulungan din ng ampalaya ang katawan sa mas mahusay na paggamit ng glucose.
Maaaring kainin ang ampalaya bilang hilaw na juice, lutuin bilang gulay, o inumin bilang suplemento. Subalit, mag-ingat sa sobrang pagkonsumo nito dahil maaari itong magdulot ng hypoglycemia.
5. Gymnema Sylvestre
Ang Gymnema Sylvestre, na kilala bilang “sugar destroyer,” ay isang halamang gamot sa tradisyunal na Ayurveda. Pinipigilan ng gymnema ang pagsipsip ng asukal sa bituka at ipinapakita rin na ito’y nakakapag-stimulate ng insulin production sa pancreas, na tumutulong sa stabilization ng glucose levels.
Ang gymnema ay madaling mabibili bilang suplemento, at maaari rin nitong pababain ang pagnanasa sa matatamis na pagkain, na mahalaga sa kontrol ng asukal sa dugo.
6. Aloe Vera
Ang Aloe Vera ay hindi lang para sa pangangalaga sa balat. Kapag iniinom, ang gel mula sa halaman ng aloe vera ay may mga sangkap gaya ng glucomannan, na maaaring mapabuti ang insulin sensitivity.
Maaari itong inumin bilang aloe vera juice o suplemento. Siguraduhing ang produktong aloe vera na iniinom ay ligtas at angkop para sa internal na paggamit.
7. Luyang Dilaw (Turmeric)
Ang Luyang Dilaw, na kilala rin bilang turmeric, ay naglalaman ng curcumin, isang makapangyarihang anti-inflammatory compound na napatunayang nagpapabuti ng insulin function at nagpapababa ng asukal sa dugo. Bukod dito, nakakatulong din ang turmeric sa pag-iwas sa mga komplikasyon ng diabetes tulad ng sakit sa puso.
Madaling idagdag ang luyang dilaw sa iyong pagkain, inumin, o inumin bilang suplemento. Ang kombinasyon ng luyang dilaw sa itim na paminta ay nagpapataas ng bioavailability nito, kaya mas epektibong nasisipsip ng katawan.
8. Holy Basil (Tulsi)
Ang Holy Basil, o kilala rin bilang tulsi, ay isang halamang gamot sa Ayurveda na kilala sa pagpapababa ng asukal sa dugo. May mga taglay itong sangkap na nagpapabuti ng insulin secretion at tumutulong sa pagpapababa ng glucose levels.
Maaaring inumin ang holy basil bilang tsaa, kapsula, o dahon. Nakakatulong din ito sa pagpapababa ng oxidative stress, isang sanhi ng komplikasyon sa diabetes.
9. Ginseng
Ang Ginseng, partikular ang American ginseng, ay napatunayang nakakatulong sa control ng asukal sa dugo sa mga may diabetes type 2. Pinapataas ng ginseng ang insulin sensitivity at tinutulungan ang mga selula ng katawan na mas maayos na magamit ang glucose.
Maaari itong inumin bilang suplemento, tsaa, o pulbos. Para sa mga naghahanap ng natural na paraan sa pamamahala ng asukal sa dugo, ang ginseng ay maaaring maging kapaki-pakinabang na karagdagan sa iyong pang-araw-araw na gawain.
10. Sage
Ang Sage ay hindi lang pampalasa, ginagamit din ito bilang gamot sa iba’t ibang sakit, kabilang ang mataas na asukal sa dugo. Ipinakita ng mga pag-aaral na nakakatulong ito sa pagpapataas ng insulin sensitivity at pagpapababa ng fasting glucose levels.
Ang pag-inom ng tsaa mula sa sage o suplemento ay makakatulong sa pamamahala ng asukal sa dugo at pagpapanatili ng normal na glucose levels sa katawan.
Konklusyon
Ang pagsasama ng mga halamang gamot na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong sa pagpababa ng asukal sa dugo sa natural na paraan at pag-improve ng insulin function. Mahalaga ring tandaan na ang mga halamang gamot na ito ay dapat maging bahagi ng isang holistikong plano sa pangangalaga sa kalusugan at hindi dapat gamitin bilang pamalit sa mga gamot. Laging kumonsulta sa iyong doktor bago uminom ng anumang herbal supplements, lalo na kung ikaw ay umiinom ng mga maintenance medications.